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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
女孩长不高一般可以通过均衡饮食、适量运动、保证睡眠的方法进行改善。
1.均衡饮食：保证女孩摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，特别是钙、锌和维生素D等与生长发育密切相关的营养素。
2.适量运动：运动可以促进生长激素的分泌，有助于身高的增长。建议女孩每天进行适量的有氧运动和力量训练，如跳绳、游泳、篮球、瑜伽等。
3.保证睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对身高的增长非常重要。建议女孩每天晚上9点前上床睡觉，保持8-10小时的睡眠时间。
身高的增长受到多种因素的影响，家长应该关注女孩的生活习惯和健康状况，采取综合措施帮助长高。
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