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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
练习呼吸吐纳，是补肾壮阳的一个较好办法，吸气时，将气引到肚子内，肚子鼓起，意守肚子，呼气时，从鼻子呼出，肚子下去。一呼一吸，吸进清爽的空气，呼出浊气，久而久之，身体就会强壮。注意不要过分意守肚子，以防出偏，最好在老师的指导下进行训练。练完之后要注意做好收功的动作，干洗脸，运动，等动作，可以让气归元。
太极养生呼吸要领有哪些
1、自然呼吸。自然呼吸法也称为混合呼吸法。 呼吸不会随着意识和运动的改变而改变。 在学习太极拳的初级阶段特别提倡采用这种呼吸方法。 自然呼吸是一种呼吸形式，使人们可以在练习过程中呼吸，而不会出现任何阻力。
2、腹式呼吸。腹部呼吸是呼吸过程中隔膜的运动。 腹部主要根据隔膜肌活动以呼吸方式上升和下降。 从太极拳运动的特点， 腹部呼吸可以增加肺活量。
3、胸部呼吸。胸腔呼吸的生理机制是肋骨向外和向上扩张，而肩膀也抬起以帮助胸腔扩张。 将外部空气压入肺部以完成吸入。 然后，重新设置胸部肋骨，使肩膀下沉以收缩胸部。 肺中存储的气体从体内排出，完全呼出。
4、人声呼吸法。人声呼吸是口鼻呼吸的一种形式。 在锻炼过程中，根据动作要求和发作时的情况，使用呼吸的短呼气的特性。 呼气时同时发出“哈哈”两个声音。
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