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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
长期吃钙片可能会导致大便干燥，这是因为钙片在肠道内吸收不完全，剩余的部分会与肠道内的水分结合，形成难以排出的块状物，从而导致便秘。可以通过以下方法来缓解便秘：
1.多喝水：多喝水可以增加肠道内的水分，软化粪便，使其更容易排出。
2.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天摄入25-30克膳食纤维，可以多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
3.适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天进行30分钟左右的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
如果通过上述方法仍然无法缓解便秘，可以在医生的指导下使用一些润肠通便的药物，如开塞露、乳果糖等。
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