-
-
方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
便秘是指排便频率减少或排便难度增加，常常伴有排便困难、便块干硬等症状。下面是一些有效治疗便秘的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入量是缓解便秘的重要方法。膳食纤维可以增加肠道蠕动，帮助排除废弃物。增加膳食纤维的食物包括水果、蔬菜、全麦食品、豆类和坚果等。此外，保持充足的水分摄取也是非常重要的，水分能够使粪便更加柔软，便于排出。
2.适当锻炼：适量的体育锻炼可以促进肠道蠕动，增加肠蠕动力，帮助排便。常见的锻炼方式包括散步、慢跑、游泳等，每天30分钟以上的锻炼可以达到良好的效果。
3.规律排便：养成良好的排便习惯也是非常重要的。尽量每天固定一个时间段去厕所排便，不要憋便。这样可以让大肠的蠕动和排便习惯更加规律，养成健康的排便习惯。
4.积极处理心理压力：压力是诱发便秘的常见原因之一。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想或参加瑜伽等活动，可以减轻压力对肠道的负面影响。
5.不滥用泻药：过度使用泻药会造成依赖性便秘，这是便秘症状加重的原因之一。一般只有在短期内使用泻药，以解决急性便秘问题。如果长期服用泻药，会扰乱肠道正常的蠕动功能，反而导致便秘更加严重。
如果便秘严重或持续时间较长，应尽早就医，以寻找更合适的治疗方案。
-
-
福州市中医院 脾胃病科
擅长：擅长急、慢性胃肠...
-
-
福州市中医院 脾胃病科
擅长：擅长消化系统常见...
-
-
福州市中医院 脾胃病科
擅长：擅长胃食管反流病...
-
-
安顺市人民医院 消化内科
擅长：胃炎、胃癌、胃息...
-
-
福州市中医院 脾胃病科
擅长：擅长胃食管反流病...
-
-
福州市中医院 脾胃病科
擅长：消化道早癌、癌前...
-
-
佳木斯大学附属第二医院（口腔医院） 心血管内科
擅长：内科各种急危重症...
-
-
江西省胸科医院 胸外二科
擅长：对肺癌、肺结核、...
-
-
江西省胸科医院 中西医结合（呼吸与肿瘤）科
擅长：擅长慢性阻塞性肺...
-
-
江西省胸科医院 心血管内科
擅长：高血压病、冠心病...
-
-
江西省胸科医院 心血管内科
擅长：擅长心血管、呼吸...
-
-
江西省胸科医院 心血管内科
擅长：在治疗心功能不全...
-
-
时常便秘如何缓解便秘症状
便秘是一种常见的消化系统问题，通常表现为排便困难、排便次数减少、粪便干结等症状。可采取以下措施缓解便秘症状：1.增加饮水量：多喝水可以增加肠道内的水分，软化粪便，从而缓解便秘症状。2.增加膳食纤维摄入... 详细»
-
-
什么是便秘以及便秘的危害
便秘指的是排便困难，每周排便小于三次，排便过程十分不畅的一种现象。饮食便秘的原因为纤维素摄入量不足、水分不足、工作压力大、生活节奏太快、不良的精神因素等干扰了正常的排便习惯 详细»
-
-
什么是便秘以及便秘的危害
便秘是指大便排泄不畅，排便次数较少或排便困难的症状。便秘的危害主要包括身体健康受损、消化系统问题、心理健康受影响等方面。1.身体健康受损：长期便秘会导致体内毒素滞留，影响身体健康。大肠内的废物堆积过多... 详细»
-
-
便秘食用缅甸便秘果有效吗
缅甸便秘果在一定情况下对于缓解便秘问题具有一定的作用。但是，对于严重的便秘问题或者由病理性原因引起的便秘，建议及时就医并找寻专业的医生指导。缅甸便秘果是一种原产于缅甸的水果，具有极高的纤维含量。纤维是... 详细»
-
-
便秘诱发脑出血！治疗便秘不可耽误
浙江有一位65岁的大爷辛辛苦苦了一辈子，好不容易熬过了多载春秋，迎来了拿着退休工资过安逸日子的生活，却不曾想因为便秘送掉了自己的性命。 据了解，这位65岁的浙江大爷被便秘困扰长达10年有余，一直... 详细»
公众号
头条号
百家号