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腰突好转的迹象

来源:医联媒体

在腰椎间盘恢复期腰部和下肢症状会减轻,腰痛较之前有所减轻、腰骶部疼痛有明显的减轻,从之前的刺痛减轻为酸痛或者隐隐作痛。下肢疼痛由之前的放射性疼痛还有麻木、肌力减弱,逐渐好转后,麻木范围由远端向近心端逐渐减少,麻木程度越来越轻,肌力较之前有所恢复。同时疼痛的程度也较之前会明显改善,在恢复期疼痛程度相对比较轻,主要表现为局部的酸痛和乏力感。

腰突好转时注意的事项

1、患者在好转的情况,可以尝试多进行倒走、瑜珈、慢跑等锻炼,一定程度上能够锻炼腰部肌肉。还可以睡前在床上做伸展扩胸运动。

2、生活中患者要注意保暖,尤其在月经、生孩子等时期都会损伤肾气,因此,女性更加需要注重腰部的保暖。

3、女性患者注意近期尽量不要穿太高的鞋,也要注意不要长期站立。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

腰突该怎么办

1、养成正确的坐姿,同时睡眠时的床不宜太软也不宜太硬,要适中。

2、工作中若需要时常进行弯腰活动,多做伸腰或者挺胸的准备活动,最好使用适宜的腰带。

3、加强腰背肌的训练,增加脊柱的内在稳定性,避免因为肌肉的萎缩带来不良后果。

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