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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
应激后摸着肚子水噜噜的感觉可能是由于情绪波动引起的肠道不适。可以通过以下方法缓解肠道不适：
1.放松心情：学会应对应激的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等可以帮助放松，减轻情绪波动带来的不适感。
2.调整饮食：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等，少吃高脂肪食物和垃圾食品，多吃蔬果和粗粮，有助于舒缓肠道不适。
3.规律作息：保持良好的作息习惯，足够的睡眠和适量的运动有助于缓解应激带来的压力和肠道不适。
若以上方法无法缓解肠道不适，建议就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况，进行详细的询问和检查，了解症状的具体表现和可能的病因，给予针对性的治疗建议。
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