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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
肚子胀通常指腹胀，胃胀和腹胀是比较常见的消化系统问题，一般可以通过调整饮食、适当运动、按摩、口服药物等方式进行改善。
1.调整饮食：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、碳酸饮料等，避免过度饮酒和吸烟，尽量少吃油腻、辛辣、刺激性食物，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，避免吃太多或太少，保持适量的饮食。
2.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解胃胀和肚子胀。可以选择散步、跑步、瑜伽、游泳等运动方式，但要注意不要过度运动。
3.按摩：按摩可以促进肠道蠕动，缓解胃胀和肚子胀。可以用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩，每次10-15分钟。
4.口服药物：如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用泮托拉唑肠溶片、奥美拉唑镁肠溶片等药物进行治疗。
如果症状一直持续或加重，要及时就医，接受专业的检查和治疗。
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