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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
肠胃不好的人在饮食上需要特别注意，选择合适的食物有助于缓解不适症状并促进消化健康，适合胃肠不好的人食用的食物有清淡易消化的食物、富含膳食纤维的食物、富含益生菌的食物、富含蛋白质的食物等。
1.清淡易消化的食物：选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头、面包等。这些食物不会给胃肠道增加过多的负担，有助于减轻消化不适。
2.富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。可以选择蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。但需要注意的是，过量摄入膳食纤维可能会导致胃肠不适，因此要逐渐增加摄入量。
3.富含益生菌的食物：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善肠道健康。可以选择酸奶、发酵豆制品等富含益生菌的食物。
4.富含蛋白质的食物：选择富含蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉、蛋类、豆类等。蛋白质是身体的重要营养素，有助于修复和维护肠道组织。
胃肠不好如果通过饮食调整仍不能改善症状，或者出现腹痛、腹泻、呕吐、黑便等严重症状，应及时到消化内科就诊。
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