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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
自制润肠通便蔬果汁是一种简单又健康的方法，可以帮助改善便秘问题，促进肠道蠕动，提高消化能力，同时也能摄入丰富的维生素和矿物质。以下是一种常见的润肠通便蔬果汁的制作方法：
1.准备原料：将2根胡萝卜、适量菠菜和2个苹果准备好，然后进行清洗。
2.切割：将胡萝卜去皮切块，菠菜和苹果洗净后去皮切块。
3.榨取汁液：将切好的原料放入榨汁机中，榨出蔬果汁液。
4.调味：根据个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬汁，搅拌均匀。
5.食用：将制作好的蔬果汁倒入杯中，可以直接饮用，也可以在冰箱中放凉后饮用。
此外，在制作过程中，也可以根据自己的口味进行一些个性化的调整。比如添加一些姜汁或者蜂蜜等，以增加风味。
蔬果汁中富含丰富的纤维素和维生素，有助于增加肠道蠕动，促进排便，改善便秘问题。同时，这种自制蔬果汁中天然的果糖和蜂蜜也有一定的润肠通便作用。
总之，自制润肠通便蔬果汁是一种健康、简单的方法，可以帮助改善便秘问题，促进肠道健康。通过适量饮用蔬果汁，配合均衡饮食和适量运动，可以让肠道更加健康，提高整体健康水平。
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