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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
排除宿便的最好方法一般包括增加膳食纤维摄入、多喝水、适量运动、养成良好的排便习惯、药物治疗等方式改善。
1.增加膳食纤维摄入：摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦食品等，能增加肠道蠕动，促进排便，防止宿便的积累。
2.多喝水：水是身体代谢的重要物质，多喝水可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.适量运动：适当的运动可以促进肠道的蠕动和代谢，有助于排除宿便，常规的有氧运动，如快步走、游泳、瑜伽等都能够起到促进排便的作用。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，可以让肠道形成规律，有助于排便，建议在早晨或饭后30分钟内排便，不要憋便。
5.药物治疗：可以在医生指导下使用开塞露、乳果糖口服溶液等药物，可以促进粪便排出。
如果便秘持续存在，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
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如何排除宿便
现代人由于生活不规律、生活压力大或不节制等因素，造成身体抵抗力低下，各种消化类肠道疾病接踵而来，若毒素在体内积聚久了就会导致人体器官机能问题接踵而来,这些不好的问题给健康带来诸多负担，严重的甚至影响了... 详细»
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清宿便的方法
宿便是指堆积在体内没有及时排出的粪便。宿便没有明确的医学概念，所以其判断和治疗并没有科学依据，一些所谓的强效排宿便的产品其实实质是刺激性泻药，经常服用会对身体有很大的危害。宿便本身对身体的危害也很大，... 详细»
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有宿便的症状
宿便是指食物经过消化后，存在于人体内并未排出的粪便。一般情况下，一天排便一次才是最健康正常的情况。如果说三天以上不排便，就会出现便秘的现象，也就是说体内就会有宿便，这时可能会出现腹痛，腹胀，脸色暗黄等... 详细»
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