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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
呕吐和拉肚子通常是由食物中毒、病毒感染、过敏或其他健康问题引起的，在呕吐和拉肚子时，身体会失去大量的水分和电解质，如钠、钾、氯等，因此最主要的是及时补充水分和电解质。
具体可以采取以下措施来帮助身体恢复：
1.补充水分和电解质：可以喝一些含有电解质的饮料，如运动饮料、口服补液盐等，以补充身体流失的水分和电解质。如果症状严重，可以通过静脉输液的方式来补充。
2.饮食调整：呕吐和拉肚子后，应该选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头、面包等，避免油腻、刺激性食物和生冷食物。此外，补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群的平衡，比如酸奶。
3.注意休息：确保身体充分休息，特别是在呕吐和拉肚子发生的初期。停止一切剧烈运动，避免长时间站立或坐着，让身体能够放松和恢复。
4.药物治疗：如果症状严重，需要在医生的指导下使用药物治疗，如蒙脱石散、复方地芬诺酯片等。
总之，呕吐和拉肚子后，应该及时补充水分和电解质，调整饮食，注意休息，如果症状严重，需要及时就医。
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