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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
拉大便一般指的是排便，每次排便就便秘，可能和饮食结构不合理、缺乏运动、排便习惯不佳、精神紧张的原因有关吗，建议对因处理。
1、饮食结构不合理：如果平时吃的食物中缺乏膳食纤维、水分摄入不足等，可能会导致大便干结，难以排出，引起便秘。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，同时还需要多喝水，有助于软化大便，促进排便。
2、缺乏运动：如果平时活动量较少，可能会导致肠道蠕动减慢，也会引起便秘。可以多做一些运动，如腹部按摩、游泳等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3、排便习惯不佳：如果没有养成良好的排便习惯，可能会导致排便反射减弱，引起便秘。可以在每天固定的时间排便，有助于建立良好的排便反射。
4、精神心理因素：如果在排便时精神紧张、焦虑，可能会导致排便反射受到抑制，引起便秘。排便时需要保持好的心态。
如果经常出现便秘的情况，建议及时到医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。同时，也要合理调整饮食和生活方式。
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