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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
老是肚子疼上厕所没有规律可以通过调整饮食结构、放松身心、适当的运动等方式缓解。
1.调整饮食结构：尽量避免食用过多刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等。还可以增加膳食纤维的摄入，例如新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，这些食物有助于改善肠道健康，减少肚子疼和不规律的排便。同时，要确保每天饮水量充足，保持身体内部的水分平衡。
2.放松身心：长期的紧张和焦虑会导致肠道功能紊乱，引起肚子疼和排便不规律。可以通过尝试一些放松身心的方法，比如进行瑜伽、冥想、深呼吸练习，这些能够有助于缓解压力和焦虑，对改善肠道健康有很大的帮助。
3.适当的运动：适当的运动可以促进肠道蠕动和排便，有助于保持健康的消化系统。尽量每天安排一些时间进行适当的运动，比如散步、慢跑或者是有氧运动，这些都有利于改善排便不规律的情况。
总之，如果经常出现上述症状，建议及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。
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