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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
便秘是老年人常见的问题之一，不仅会给老年人带来身体上的不适，还会影响心理健康。老年人便秘的调理方法主要包括饮食调理、运动调理、养成良好的排便习惯、药物调理等。
1、饮食调理：多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，以促进肠道蠕动，增加粪便体积。每天应该喝8杯水左右，多喝水可以使粪便软化，易于排出。少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒等。
2、运动调理：可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，以促进肠道蠕动，有助于排便。
3、养成良好的排便习惯：建议每天在固定的时间排便，这样可以形成条件反射，促进排便。尽量不要憋便，有便意时应该及时排便。
4、药物调理：如果便秘比较严重，可以在医生的指导下使用一些泻药，如开塞露、乳果糖等。还可以适当补充一些益生菌，如酸奶、益生菌制剂等，益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善便秘。
总之，老年人便秘的调理需要综合考虑以上多个方面。如果便秘持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。
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老年人便秘吃什么
老年人便秘是日常生活中十分常见的一种疾病，主要是指老年人排便次数过少、排便困难和大便干硬的消化道常见症状。正常情况下老年人每天大便1至2次或2至3天一次大便，但是便秘患者每周的大便次数会少于3次，病情... 详细»
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老年人便秘如何预防
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