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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
拉肚子是常见的肠胃问题，多数可通过饮食饮水调整、注意餐后活动、及时就医等方法缓解和治疗。
1.饮食饮水调整：出现拉肚子症状时，要多喝水或清淡饮料补充水分，避免饮酒和刺激性饮品。可适当吃含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品，恢复肠道菌群平衡。同时，避免吃油腻、刺激、难消化食物，选择清淡易消化的米粥、面食、蔬果等，减少或不吃不新鲜或有异味食物，减轻胃肠负担。
2.注意餐后活动：餐后不要马上躺下休息，保持适度运动，促进肠道蠕动，减缓肠道排空速度，减轻腹泻症状。
3.及时就医：若拉肚子伴有发热、腹痛、血便等，应尽快就医，寻求专业治疗。
总之，拉肚子不算特别严重的疾病，通常能缓解和治疗。症状严重或持续不好转，要及时就医。平时注意个人卫生、饮食均衡，避免不洁食物摄入，预防拉肚子。
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