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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
拉肚子是指腹泻，腹泻可以吃稀饭、面条、香蕉、苹果、酸奶等食物，但是也要合理的摄入。
1.稀饭：稀饭是一种容易消化的食物，不会给肠道增加负担。可以在稀饭或粥中加入一些蔬菜、鸡肉或鱼肉，以增加营养。
2.面条：面条也是一种容易消化的食物，而且富含碳水化合物，可以为身体提供能量。可以选择细面条或宽面条，煮得软烂一些，更容易消化。
3.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以补充腹泻时丢失的钾元素。此外，香蕉还含有果胶，有助于吸收肠道内的水分，缓解腹泻症状。
4.苹果：苹果也是一种富含果胶的水果，可以吸收肠道内的水分，缓解腹泻症状。此外，苹果中还含有鞣酸和有机酸，具有收敛作用，有助于缓解腹泻症状。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助肠道恢复正常的菌群平衡，缓解腹泻症状。但要注意选择低糖或无糖酸奶，以免加重腹泻。
腹泻期间还应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如炸鸡、辣椒、咖啡等，以免加重肠道负担，延长腹泻恢复时间。
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