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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
拉肚子指的是腹泻，腹泻是一种常见的消化系统问题，通常会导致腹痛和不适感。在缓解腹泻的过程中，饮食是非常重要的一环。选择适合的食物可以帮助缓解症状并促进肠胃康复。下面是一些适合腹泻时吃的食物：
1.米饭：米饭是一种非常容易消化的主食，它可以帮助补充能量，并且对肠胃不会造成负担。煮成粥也是一个不错的选择，可以增加水分摄入，帮助稀释肠道内的有害物质。
2.面包：白面包或土司是另一个容易消化的碳水化合物来源，同时也可以帮助吸收肠道过多的水分。
3.煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，同时不会对肠胃产生刺激。
4.鸡肉或鱼肉：低脂肪的禽肉或鱼肉含有丰富的蛋白质和营养素，同时也易于消化，是腹泻时的良好食物选择。
另外，腹泻时一定要多喝水，保持足够的水分摄入，帮助稀释肠道内的有害物质，并且预防脱水。此外，少量多餐也是一个不错的饮食建议，可以减轻肠胃负担，缓解症状。
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