拉不出来屎怎么办

来源：医联媒体

: 方霖主治医师 南方医科大学南方医院消化内科

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拉不出来屎一般指的是排便困难，排便困难可以通过增加膳食纤维摄入、多喝水、适度运动、养成良好的排便习惯、按摩腹部等方式改善。

1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。

2.多喝水：水是身体的重要组成部分，也是排便的重要辅助物质，建议每天喝足够的水，保持身体水分充足。

3.适度运动：适度运动可以促进肠道蠕动，帮助排便，建议每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。

4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，可以让肠道形成规律，有助于排，建议在早上起床后或饭后30分钟内排便。

5.按摩腹部：按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助排便，建议用手掌顺时针方向按摩腹部，每次10-15分钟。

随时如果排便困难的情况持续时间较长或者伴随其他不适症状，例如腹胀、腹痛等，需要及时到医院就诊，通过检查明确病因后进行治疗。

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