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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
大便不成形是指大便稀薄、黏腻或带有未消化的食物残渣，排便次数增多等症状，这种情况可能是由于多种原因引起的，需及时采取相关措施来调理，如调整饮食习惯、改善生活习惯、治疗肠道疾病等。
1.调整饮食习惯：建议每天摄入25-30克膳食纤维，可以多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，使大便成形。多喝水可以保持肠道湿润，软化粪便，促进排便。建议每天饮水量在1500-2000毫升左右。
2.改善生活习惯：建议每天进行30分钟左右的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，适量运动可以促进肠道蠕动，增强肠道功能，有助于改善大便不成形的情况。同时，长期的压力会影响肠道功能，导致大便不成形，可以通过放松训练、冥想、呼吸练习等方式减轻压力。
3.治疗肠道疾病：如果大便不成形是由于肠道疾病引起的，如肠炎、肠易激综合征等，需要及时就医，进行相关检查和治疗。可在医生的指导下使用药物治疗，如抗生素、止泻药、肠道微生态制剂等。
总之，大便不成形的调理需要综合考虑多方面。如果大便不成形持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
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