-
-
方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
便秘是一种常见的消化系统问题，通常由饮食习惯、生活方式和医学条件引起。如果感到便秘，以下提供一些缓解建议：
1.增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。可以通过增加蔬菜、水果、全麦食品和豆类的摄入来增加膳食纤维。
2.摄入充足水分：饮水有助于软化大便，促进排便。建议每天饮用约8杯水，以保持足够的水分摄入量。
3.摄入适量油脂：适量的橄榄油、亚麻籽油或鱼油等健康脂肪酸可以帮助润滑肠道，软化大便，促进排便。
4.适量运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，增加肠道内的血流和新陈代谢，有助于排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度有氧运动，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上，以帮助缓解便秘。
5.养成良好的排便习惯：每天定时排便，可以帮助养成良好的排便习惯，减少便秘的发生。
总之，便秘是一种常见的消化系统问题，但大多数情况下可以通过饮食和生活方式的调整来缓解。如果便秘症状持续较长时间或伴有其他不适，建议及时就医，寻求建议和治疗。
-
-
廊坊市中医院 二病区（脑病科、脾胃病科）
擅长：擅长消化系统疾病...
-
-
廊坊市中医院 二病区（脑病科、脾胃病科）
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
廊坊市中医院 二病区（脑病科、脾胃病科）
擅长：擅长消化系统疾病...
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：从事内科临床工作...
-
-
廊坊市中医院 二病区（脑病科、脾胃病科）
擅长：擅长中医脑病—中...
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：脾胃病专科(即消...
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：业务特长：诊治消...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤外科
擅长：长期从事肿瘤普外...
-
-
时常便秘如何缓解便秘症状
便秘是一种常见的消化系统问题，通常表现为排便困难、排便次数减少、粪便干结等症状。可采取以下措施缓解便秘症状：1.增加饮水量：多喝水可以增加肠道内的水分，软化粪便，从而缓解便秘症状。2.增加膳食纤维摄入... 详细»
-
-
什么是便秘以及便秘的危害
便秘指的是排便困难，每周排便小于三次，排便过程十分不畅的一种现象。饮食便秘的原因为纤维素摄入量不足、水分不足、工作压力大、生活节奏太快、不良的精神因素等干扰了正常的排便习惯 详细»
-
-
什么是便秘以及便秘的危害
便秘是指大便排泄不畅，排便次数较少或排便困难的症状。便秘的危害主要包括身体健康受损、消化系统问题、心理健康受影响等方面。1.身体健康受损：长期便秘会导致体内毒素滞留，影响身体健康。大肠内的废物堆积过多... 详细»
-
-
便秘食用缅甸便秘果有效吗
缅甸便秘果在一定情况下对于缓解便秘问题具有一定的作用。但是，对于严重的便秘问题或者由病理性原因引起的便秘，建议及时就医并找寻专业的医生指导。缅甸便秘果是一种原产于缅甸的水果，具有极高的纤维含量。纤维是... 详细»
-
-
便秘诱发脑出血！治疗便秘不可耽误
浙江有一位65岁的大爷辛辛苦苦了一辈子，好不容易熬过了多载春秋，迎来了拿着退休工资过安逸日子的生活，却不曾想因为便秘送掉了自己的性命。 据了解，这位65岁的浙江大爷被便秘困扰长达10年有余，一直... 详细»
公众号
头条号
百家号