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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
人体身高发育的程度是以遗传为基础的，一般会占到70%左右，但是后天的营养、环境以及疾病等多方面的因素也会对身高产生影响。而青春期是孩子身高发育的高峰时期，在这段时期更加需要注意身高发育管理。青少年在饮食、睡眠、运动、情绪等几种因素来做干预，在平常还可以进行慢跑、跳绳、篮球等有助于长高的运动。
一、青少年长高的方法分析
1、针对青少年长高的方法需要根据其自身情况来确定，首先要保障体内分泌足够的生长激素，以助力身体长高。青少年要保障每天进行足够的户外运动，比如打篮球、慢跑、游泳等运动都能够刺激生长激素的分泌。
2、另外要确保青少年获取足够的钙物质等微量元素，为骨骼的发育提供基础。可以多喝牛奶、骨头汤还有额外补充钙片等。另外要多到户外晒太阳，促进钙的合成和吸收。
二、青少年长高的影响因素
1、首先是生活环境对青少年身高的影响，睡眠环境、饮食习惯、运动缺乏等因素都会造成身体生长激素分泌减少，尤其是有熬夜习惯的孩子，身高发育更加缓慢。
2、另外如果青春期的孩子经常精神焦虑、紧张、学习压力大，在得不到有效排解的情况下，也会对骨骼发育产生影响，从而形成身高不高。
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