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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
预防脊髓损伤一般可以通过注意安全、加强锻炼、注意姿势、避免跌倒等方法。
1.注意安全：在进行高空作业、驾驶车辆、运动等活动时，一定要注意安全，佩戴相应的防护装备和器材，如头盔、护膝、护肘等。同时，要遵守交通规则，不酒后驾车或疲劳驾驶。
2.加强锻炼：适当的体育锻炼可以增强身体的柔韧性和协调性，提高肌肉力量和耐力，从而减少受伤的风险。建议选择适合自己的运动方式，并在专业人士的指导下进行训练。
3.注意姿势：长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳和僵硬，增加受伤的风险。因此，在工作或学习中要注意调整姿势，适当休息和活动身体。
4.避免跌倒：老年人和儿童是跌倒的高危人群，他们应该特别注意安全。在家中可以使用防滑垫、扶手等辅助设施来减少跌倒的风险，外出时可以选择平底鞋或运动鞋等舒适的鞋子。
虽然无法完全消除意外受伤的风险，但是通过这些方法可以有效地降低脊髓损伤发生的概率，保护自己的健康和安全。
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