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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
长期多梦可能是由多种原因引起的，如生活压力、焦虑、抑郁、不良的生活习惯、饮食不均衡、药物副作用等。以下是一些可能有助于调理长期多梦的方法：
1.保持健康的生活习惯：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。睡前避免使用电子设备，避免过度兴奋或紧张。
2.改善饮食习惯：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
3.放松技巧：学习和实践放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、温水浴等，可以帮助缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
需要注意的是，长期多梦可能是某些疾病的症状，如果长期存在且严重影响生活质量，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。
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