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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
噪音大睡不着觉可以通过消除噪音源、改善睡眠环境、放松身心、改善睡眠习惯等方式进行缓解。
1.消除噪音源：如果噪音是来自外部，可以考虑采取一些措施来减少噪音，例如安装隔音窗、使用耳塞等。如果噪音是来自内部，可以考虑调整生活习惯，例如在噪音较大的时间段减少活动、使用降噪设备等。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，可以使用耳塞、眼罩、空气净化器等工具来改善睡眠环境。
3.放松身心：在睡前进行一些放松的活动，例如泡个热水澡、听轻柔的音乐、阅读书籍等，可以帮助放松身心，更容易入睡。
4.改变睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免在睡前过度兴奋或使用电子设备，可以帮助建立良好的睡眠习惯。
如果经常受到噪音的困扰，建议咨询医生的意见，以获得更好的解决方案。
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