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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
眩晕是一种运动性或位置性错觉，可导致人体平衡失调、失去平衡感和空间定向感。以下是一些预防眩晕的方法：
1.避免过度疲劳：过度疲劳会导致身体免疫力下降，容易感染病毒和细菌，从而引起眩晕。因此，要注意保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
2.保持良好的生活习惯：保持健康的饮食和生活习惯，如适量运动、戒烟限酒、避免暴饮暴食等，可以降低眩晕的发生风险。
3.避免长时间低头或仰头：长时间低头或仰头会导致颈部肌肉疲劳，进而影响头部的血液循环，增加眩晕的发生风险。因此，要避免长时间低头或仰头，如长时间使用电脑、手机等。
4.保持良好的心态：压力过大、焦虑、紧张等不良情绪会影响身体的平衡感和协调能力，增加眩晕的发生风险。因此，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.注意头部和颈部的保暖：头部和颈部受凉会导致血管收缩，影响头部的血液循环，增加眩晕的发生风险。因此，要注意头部和颈部的保暖，避免头部和颈部受凉。
6.避免过度用眼：过度用眼会导致眼睛疲劳，影响身体的平衡感和协调能力，增加眩晕的发生风险。因此，要避免过度用眼，如长时间看电视、电脑等。
总之，眩晕是一种常见的症状，但是通过上述方法可以有效地预防眩晕的发生。如果已经出现了眩晕的症状，应及时就医，进行相关的检查和治疗。
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