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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
想睡睡不着是一种常见的睡眠障碍，也被称为失眠。其主要表现为难以入睡、睡眠维持困难或早醒，导致睡眠时间和质量不满足，并影响日间社会功能。以下是一些可能导致这种情况的原因：
1.心理压力：在日常生活中遇到各种压力、焦虑和担忧时，大脑会释放出更多的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，导致身体处于亢奋状态，从而影响睡眠。此外，心理压力还会导致人们在夜间无法停止思考，难以入睡。
2.不良的生活习惯：长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良习惯都会打乱身体的生物钟，影响睡眠质量。尤其是晚餐过量或进食过于油腻的食物会加重胃部负担，影响消化，导致夜间不适和睡眠质量下降。
3.环境因素：例如，嘈杂的环境、光线过强、气温过高或过低等环境因素都会对睡眠产生负面影响。另外，电子设备的使用过多也会影响睡眠，因为电子产品的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。
如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。
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