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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
头皮紧绷麻木疲劳可能是由于多种原因造成的，比如工作压力过大、生活习惯不佳、情绪压抑等等。头皮紧绷麻木疲劳给人带来了不适感，影响了正常的学习、工作和生活，通过调整生活节奏、保持良好的饮食习惯、树立积极乐观的生活态度、适当进行头部按摩等，可缓解头皮紧绷麻木疲劳。
1.调整生活节奏：适当减少工作量，调整工作和休息时间的合理安排，不要超负荷工作，保证充足的睡眠时间，定期进行身体锻炼和放松，如散步、瑜伽、按摩等。
2.保持良好的饮食习惯：多食用富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全麦食品、坚果类等，补充维生素B族等营养物质，避免暴饮暴食和过度减肥。
3.树立积极乐观的生活态度：要学会面对挑战和困难，不要把压力放大，可以采用一些心理疏导的方法，如与朋友聊天、听音乐、看电影等来放松自己，让自己远离负面情绪。
4.适当进行头部按摩：可以使用按摩工具或者按摩头皮，起到缓解头皮紧绷麻木的作用。每天坚持一定时间的头部按摩，可以有效减轻头皮的紧绷感。
头皮紧绷麻木疲劳可能是由多种原因引起的，需要根据具体情况进行针对性的治疗和调理。同时，也要注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度疲劳和压力过大
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