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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡觉易醒是种常见的睡眠障碍，会影响睡眠质量和白天的精神状态，可通过以下方法进行改善。
1、建立规律的睡眠时间：每天尽量在同一时间上床睡觉、起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2、创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，床垫和枕头舒适，同时避免在睡前使用电子设备等，可以提高睡眠质量。
3、放松身心：在睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，缓解压力、焦虑，帮助入睡。
4、避免刺激物：避免在睡前喝咖啡、茶、可乐等含有咖啡因或刺激性物质的饮料，以免影响睡眠。
5、适度运动：适度运动可以帮助放松身心，提高睡眠质量，但应避免在睡前剧烈运动。
若经上述调理后，睡觉易醒的情况仍旧得不到改善，应及时到医院就诊，在医生指导下调整治疗方案。
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