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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠喝牛奶、蜂蜜水、莲子心茶等比较好，详细情况需要咨询医生了解，同时在医生的指导下适当服用，有利于身体健康。
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，它可以促进大脑神经递质的合成和释放，从而使人感到放松和困倦。此外，牛奶中还含有钙和镁，它们可以帮助肌肉放松，促进睡眠。因此，睡前喝一杯温牛奶可以帮助改善睡眠质量。
2.蜂蜜水：蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，它们可以为人体提供能量，同时也可以促进大脑分泌血清素，从而使人感到放松和困倦。此外，蜂蜜中还含有镁，它可以帮助肌肉放松，促进睡眠。因此，睡前喝一杯温蜂蜜水可以帮助改善睡眠质量。
3.莲子心茶：莲子心具有清心火，平肝火的作用，还能安神，可以帮助改善失眠、心烦等症状。
失眠患者可以根据自己的情况选择适合自己的饮品来帮助改善睡眠质量。但是需要注意的是，这些饮品只能起到辅助作用，如果失眠症状严重，还是需要及时就医。
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