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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠多梦、记忆力差、思维活跃可能是由多种原因引起的，比如压力过大、生活不规律、饮食不当、缺乏运动等。可以通过以下措施缓解：
1、改善睡眠质量：保持规律的作息时间，创造安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备，尽量放松身心，可以通过听音乐、泡热水澡、深呼吸等方式帮助入睡。
2、减轻压力：可通过运动、冥想、艺术创作等方式缓解压力，促进症状改善。
3、改善饮食：保持饮食均衡，多吃新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，避免过度饮酒和咖啡。
4、保持适量运动：适量的运动可以帮助放松身心，提高睡眠质量，同时也可以改善记忆力和思维能力。
5、保持良好的心态：积极面对生活中的挑战，保持乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。
如果以上方法都无法改善失眠多梦、记忆力差、思维活跃等问题，建议及时就医寻求专业医生的帮助，进行全面的身体检查和心理评估，确定是否存在潜在的健康问题，并制定相应的治疗方案。
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严重失眠多梦
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头脑不清醒失眠多梦夜长梦多
头脑不清醒失眠多梦夜长梦多可能是压力过大、不良的睡眠习惯、药物副作用、心理健康问题等原因所导致，需要尽快到医院做检查之后才能明确具体原因。1.压力过大：长期的压力和焦虑可能导致头脑不清醒和失眠。解决方... 详细»
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