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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
褪黑素是由脑松果体产生的一种胺类激素，它的分泌具有明显的昼夜节律性，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。以下是褪黑素的相关信息：
一、影响因素
1.年龄：随着年龄的增长，松果体分泌褪黑素的能力逐渐下降，导致睡眠质量下降。
2.光线的明暗变化：黑暗环境会促进褪黑素的分泌，而明亮的光线则会抑制褪黑素的分泌。
二、作用
1.调节睡眠：特别是在晚上帮助身体进入睡眠状态。它通过调节生物钟和日夜节律来控制睡眠周期，帮助人们在夜间获得充分的休息。因此，褪黑素也被用作睡眠辅助药物，帮助那些有睡眠问题的人改善睡眠质量。
2.免疫调节：可以帮助减轻压力和焦虑，提高人体的抵抗力。一些研究还发现褪黑素对治疗抑郁症和其他精神疾病也有一定的帮助。
3.预防慢性疾病：由于其强大的抗氧化作用，它可以帮助减少细胞氧化损伤，从而降低患心血管疾病、癌症和其他慢性疾病的风险。
需要注意的是，褪黑素虽然是一种天然存在于人体中的物质，但过量使用可能会对健康产生不利影响。因此，在使用褪黑素补充剂时，应该遵循医生的建议，不要自行滥用。
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褪黑素，化学名为N-乙酰基-5-甲氧基色胺，之所以被称为褪黑素，主要与它的分泌节律和作用有关。褪黑素是由脑垂体中的松果体分泌的一种激素，其分泌具有明显的昼夜节律性，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。这种分... 详细»
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褪黑素是激素吗
褪黑素是一种激素，在人体内由松果体分泌。其主要功能是调节人体的生物钟和睡眠周期，使人在夜间感到困倦并进入深度睡眠状态。褪黑素的分泌受到光线的影响，白天分泌量较少，而夜晚分泌量增加。这一生物钟调节的作用... 详细»
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褪黑素有什么功效
褪黑素，又称褪黑激素，是一种由脑下垂体分泌的激素，主要负责调节人体的生物钟和睡眠-觉醒循环。在夜晚，褪黑素的分泌会增加，使人感到困倦并进入睡眠状态；而在白天，褪黑素的分泌量减少，使人保持清醒状态。褪黑... 详细»
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