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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠障碍可能是不良的饮食习惯、精神压力过大、睡眠习惯不佳、呼吸问题等原因导致的。
1.不良的饮食习惯：如果睡前经常吃辛辣、油腻或含有咖啡因的食物和饮料，如辣椒、炸鸡、咖啡等，可能会使中枢神经过度兴奋，导致睡眠障碍。
2.精神压力过大：如果平时精神压力相对较大，没有及时加以调理，如工作压力、人际关系问题、家庭矛盾等，都可能会导致睡眠障碍。
3.睡眠习惯不佳：若存在睡眠时间不规律、午睡时间过长、在床上使用电子设备等不良行为，都可能会影响睡眠。
4.呼吸问题：如果患者存在呼吸系统方面的问题，比如睡眠呼吸暂停综合征等，会导致呼吸暂停和低通气，影响睡眠，造成睡眠障碍。
如果出现了睡眠障碍情况，建议及时诊治，不可拖延病情。睡前可以喝杯热牛奶，提高睡眠质量，不要待在嘈杂的环境下，以免损伤健康。
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