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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
补脑增强记忆力是一种非常重要的需求，特别是在现代社会中，人们面临着越来越多的信息和压力。可以通过饮食进行补脑。
饮食是补脑的基础。例如，核桃、鸡蛋、鱼类等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于提高大脑功能；蓝莓、草莓等富含抗氧化剂的食物可以保护大脑细胞免受损伤；绿叶蔬菜、全谷物等富含叶酸的食物可以促进神经递质的合成，提高记忆力。此外，保持充足的水分摄入也有助于维持大脑正常功能。
总之，改善脑力和增强记忆力是一个长期的过程，需要我们在日常生活中多方面地进行调整。同时，建立良好的生活习惯和积极的心态也是非常重要的。
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