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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
加强记忆力需要采取一系列的方法和技巧，包括改变生活习惯、良好的饮食、锻炼大脑和身体等。以下是一些具体的建议。
1.良好的睡眠：充足的睡眠对于记忆力的提升非常重要。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并且尽量保持规律的作息时间。
2.健康的饮食：饮食对大脑的功能有直接的影响，尤其是对记忆力。增加摄入富含蛋白质、维生素和不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果。
3.多做运动：身体的健康有助于大脑的健康。适当的运动可以提高血液循环，增加大脑的氧气供应，有助于提高记忆力和注意力。
4.学习新技能：学习新的技能和知识可以刺激大脑，提高大脑的灵活性和适应能力。比如学习一门新的语言、学习音乐乐器等都是很好的选择。
总之，加强记忆力需要全方位的调整和改进，从生活习惯、饮食、运动等多个方面入手，才能真正提升记忆力。同时，也需要长期的坚持和努力，记忆力的提升需要时间和毅力。
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四十岁如何增强记忆力
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增强记忆力的食谱
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记忆力减退吃什么能增强记忆力
记忆力减退吃核桃、鱼肉、蓝莓、维生素B12片等能增强记忆力。1、核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有维生素E、钙、磷、锌以及叶酸等，是维持大脑功能正常运作所需的营养成分。适量食用核桃，有助于改善认... 详细»
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