-
-
闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
运动后感到嗜睡是很常见的现象，因为运动会消耗大量的能量和使身体疲惫。如果影响日常生活和工作效率，可以采取以下措施：
1.保持充足的睡眠：成年人一般需要7-9小时的睡眠时间，需要保证每晚有足够的睡眠时间，以确保身体和大脑得到充分的休息。
2.建立良好的睡眠习惯：如保持规律的睡眠时间、创造一个安静、舒适的睡眠环境等，有助于提高睡眠质量
3.合理安排运动时间：尽量避免在晚上或临近睡眠时间进行剧烈运动，可以选择散步、瑜伽等一些轻松的运动方式，避免过度兴奋和疲劳。
4.运动后适当休息：运动后，可以进行一些轻松的伸展运动或放松练习，如深呼吸、冥想等，帮助身体放松和恢复。
5.控制饮食和水分摄入：尽量避免在晚上吃太多或太油腻的食物，以免影响消化和睡眠。同时，要保持充足的水分摄入，以避免脱水，避免使用刺激性物质
总的来说，缓解运动后的嗜睡感需要在运动前后做好身体的准备和恢复工作。适当的休息和活动，合理的饮食和睡眠规律都是很重要的。
-
-
广东三九脑科医院 神经内二科
擅长：擅长脑血管病、眩...
-
-
广东三九脑科医院 神经内三科
擅长：擅长神经系统常见...
-
-
广东三九脑科医院 神经内四科
擅长：擅长抑郁症、躁狂...
-
-
河南省精神病医院 神经内一科
擅长：擅长脑血管病、癫...
-
-
河南省精神病医院 神经内一科
擅长：擅于诊治帕金森病...
-
-
吉林省脑科医院 神经内科
擅长：擅长诊疗脑血管病...
-
-
河南省精神病医院 神经内一科
擅长：擅于诊治痴呆、癫...
-
-
吉林省脑科医院 神经内科
擅长：脑血管病、睡眠障...
-
-
气虚嗜睡吗
如果患者存在气虚，在中医上，患者体质会比较虚弱，病情比较严重的有可能会出现嗜睡的情况，此外，如果存在怀孕等特殊的情况，因为存在激素的反应，也可能会出现嗜睡等障碍。对于这些患患者来说，首先一定要多注意休... 详细»
-
-
到高原嗜睡
到高原出现嗜睡属于一种高原常见的不良反应之一，建议通过保持充足的睡眠、保持良好的心态、吸氧等方法缓解。1、保持充足的睡眠：在高原地区，要保证每天充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度劳累。2、保持良好的心... 详细»
-
-
肺癌嗜睡吗
肺癌是一种恶性肿瘤，通常起源于肺部组织中的细胞，可能会出现嗜睡的症状。嗜睡是指患者对睡眠要求增加，无论是在白天还是夜晚，都会出现想要睡觉的情况。在肺癌患者中，嗜睡可能是由于多种因素引起的。肺癌会导致身... 详细»
公众号
头条号
百家号