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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
心理性失眠是一种常见的睡眠障碍，主要是由于心理因素引起的。如果有心理性失眠的问题，可以尝试以下方法来改善：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上喝咖啡、茶或其他含有咖啡因的饮料，以及在晚上饮酒。
2.放松身心：在睡觉前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、温水浴或瑜伽。避免在睡觉前进行过于兴奋或紧张的活动，如看电影、玩电子游戏或使用电子设备。
3.心理疏导：可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导和治疗，如认知行为疗法、催眠疗法等。
总之，改善心理性失眠需要综合考虑多个方面，包括建立良好的睡眠习惯、放松身心、心理疏导等。如果失眠问题持续存在，建议及时就医，寻求专业的治疗。
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