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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
扭伤了脚是一种常见的运动伤害，造成的疼痛通常会给日常生活带来不便。以下是一些迅速止疼的方法：
1.冰敷：将冰块或者冷冻蔬菜包裹在毛巾中，轻轻敷在受伤的脚上。冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀，每次冰敷持续15-20分钟，每隔2-3小时进行一次。
2.静养：休息是恢复的关键，不要过度活动受伤的脚部，尽量避免站立和行走，给予足够的时间让脚部恢复。
3.提高脚部：使用枕头或者靠垫将受伤的脚部抬高，有助于减轻疼痛和肿胀，建议保持脚部高出心脏位置。
4.使用弹力绷带：使用弹力绷带轻轻包扎受伤脚部，既能提供支撑，又能减轻疼痛和肿胀。
5.手法按摩：用指尖轻触受伤部位周围的肌肉和组织，进行轻柔按摩，有助于放松肌肉和缓解疼痛。
6.药物治疗：如有必要，可以在医生的建议下服用非甾体抗炎药物，如布洛芬、阿司匹林等来缓解疼痛，但需要注意不要过量使用。
迅速止疼是重要的，但更重要的是要注意在止疼的同时，及时采取合理的措施，促进受伤的脚部尽快康复。如果疼痛持续时间较长，或者伴随着严重的肿胀和瘀伤，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。
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