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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑震荡是一种常见的颅脑损伤，通常是由于头部受到剧烈冲击或震荡引起的。在脑震荡恢复期间，正确的睡眠姿势可以帮助减轻症状、促进康复。以下是一些建议：
1.保持头部抬高：尽量选择平躺的姿势，将床头抬高15-30厘米，减轻头部充血和肿胀，缓解头痛和眩晕等症状。
2.避免侧卧：侧卧可能会加重头部的晃动和震荡，不利于脑震荡的恢复。建议尽量仰卧或俯卧。
3.使用合适的枕头：枕头的高度应该适中，以保持颈部和头部的自然曲线。过硬或过软的枕头都可能会导致不适或加重症状。
4.避免使用过高的枕头：使用过高的枕头可能会导致颈部过度伸展，增加颈椎的压力，不利于康复。
5.保持舒适的睡眠环境：保持房间安静、舒适、通风良好，温度适宜。避免强光和噪音的刺激。
此外，在脑震荡恢复期间，还应该避免过度劳累、保持充足的睡眠、避免饮酒和吸烟等不良习惯，这些都有助于促进康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
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