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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
如果每晚做梦，导致白天感到疲惫或困惑，以下是一些可能有助于改善的方法：
1.保持规律的作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头舒适避免在睡前使用电子设备。
3.放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴，可以缓解压力，帮助入睡。
4.避免刺激物：在睡前避免喝咖啡因、饮料或吃辛辣、油腻的食物，这些都会影响睡眠质量。
5.管理压力：学习应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、锻炼或与朋友交流等，可以减轻压力，有助于改善睡眠。
6.考虑咨询专业人士：如果以上方法都无法改善睡眠质量，可以考虑咨询医生或睡眠专家，了解是否存在潜在的健康问题，并获得专业的建议和治疗。
总之，改善每晚做梦的问题需要综合考虑生活方式、环境和心理因素，并采取相应的措施。
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