科学睡眠时间_医联媒体

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: 闫振文 副主任医师副教授 中山大学孙逸仙纪念医院神经科

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睡眠是人体必不可少的生理需求之一，一般不同年龄段的人群所需要的睡眠时间也不同，以下是一些科学睡眠时间的建议：

1.0-11个月婴儿：建议睡12-16小时，因为这个阶段的婴儿需要大量的睡眠来支持身体和大脑的发育。

2.1-2岁幼儿：幼儿需要更多的睡眠支持身体和大脑的发育，同时也需要建立良好的睡眠习惯，因此睡眠时间一般是11-14小时，

3.3-5岁学龄前儿童：可以睡10-13小时，以支持身体健康发育。

4.6-13小学生：一般能睡9-11小时，因为小学生需要足够的睡眠进行修复和休息。

5.14-17青少年：建议睡8-10小时，以帮助建立良好的睡眠习惯。

6.18-64岁成年人：可以睡7-9小时支持身体和大脑的功能。

7.65岁及以上老年人：建议65岁及以上老年人睡7-8小时，以帮助保持精力充沛。

需要注意的是，这只是一个大致的建议，每个人的睡眠需求可能会有所不同。如果有睡眠问题，建议咨询医生获得具体建议。

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