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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
肌肉痉挛痛是一种常见的运动损伤，通常发生在肌肉突然收缩或伸展时，导致肌肉疼痛、痉挛和僵硬。这种疼痛可能会持续几分钟到几个小时，严重影响日常生活和运动能力。引起的原因以及缓解方法具体如下：
一、原因
1.肌肉疲劳：长时间的运动或体力劳动会导致肌肉疲劳，使肌肉更容易肌肉痉挛。
2.缺乏运动：长期缺乏运动或突然进行剧烈运动，会导致肌肉力量不足，容易出现肌肉痉挛。
3.脱水：身体缺水会导致电解质失衡，从而引起肌肉痉挛痛。
4.营养不良：缺乏钙、镁、钾等矿物质会导致肌肉痉挛痛。
5.甲状腺功能亢进症：甲状腺功能亢进症也会导致肌肉痉挛痛。
二、缓解方法
1.拉伸：轻轻拉伸痉挛的肌肉，保持拉伸状态10-30秒，可以缓解肌肉疼痛和痉挛。
2.按摩：轻轻按摩痉挛的肌肉，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和痉挛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在痉挛的肌肉上，可以缓解肌肉疼痛和痉挛。
4.补充水电解质：如果肌肉痉挛痛是由于脱水或电解质失衡引起的，应该及时补充水分和电解质。
5.药物治疗：如果肌肉痉挛痛严重，可以遵医嘱服用一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
如果肌肉痉挛痛持续时间较长或疼痛严重，建议尽快就医。医生可能会进行体格检查，并根据症状的严重程度和原因来制定治疗计划。
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