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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
后背肌肉僵硬是一种常见的健康问题，通常由长时间保持不良姿势、缺乏运动、紧张和压力等因素引起。以下是一些治疗后背肌肉僵硬的方法：
1.热敷：热敷可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴等进行热敷。
2.按摩：按摩可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。可以使用按摩器、按摩球或手动按摩等方式进行按摩。
3.伸展运动：伸展运动可以帮助放松肌肉，增加柔韧性。可以进行一些简单的伸展运动，如颈部伸展、肩部伸展、背部伸展等。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用一些药物来缓解疼痛，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
5.物理治疗：物理治疗包括电疗、超声波、磁疗等，可以帮助缓解疼痛和炎症，促进肌肉恢复。
总之，治疗后背肌肉僵硬的方法有很多种，可以根据自己的情况选择适合自己的方法。同时，保持良好的姿势、适当的运动和放松也是预防后背肌肉僵硬的重要措施。
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