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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要调节人体的生物钟和睡眠周期。褪黑素被称为“睡眠激素”，因此，一般情况下，服用褪黑素能够对睡眠起到辅助作用。以下是具体原因：
首先，吃褪黑素补充剂可以减少入睡时间，增加睡眠时间和改善睡眠深度。具体来说，褪黑素可以帮助调整人体的生物钟，从而帮助人们更快入睡，并且睡得更加深沉。
其次，褪黑素可以通过调整体温和代谢活性，改善睡眠。此外，褪黑素还可以通过抑制交感神经系统的活动，减轻压力和焦虑，从而促进睡眠。
总的来说，虽然褪黑素在理论上可以帮助改善睡眠，但是在实际应用中，还需要谨慎对待。在使用褪黑素补充剂时，建议首先咨询医生的建议，并严格按照医嘱使用。
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