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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病机制尚未完全明确，可能与遗传、激素水平、生活方式等多种因素有关。乳腺癌的预防措施有健康的生活方式、定期进行乳房自我检查、定期进行乳腺X线摄影检查、避免暴露于放射线和某些化学物质等。
1.健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，限制高热量、高脂肪、高糖的食物。保持适当的体重，避免过度肥胖。适度进行体育锻炼，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。限制饮酒，女性每天饮酒不超过1杯，男性每天饮酒不超过2杯。
2.定期进行乳房自我检查：每月进行一次乳房自我检查，可以帮助女性早期发现乳房的异常变化。自我检查的最佳时间是月经结束后7-10天。
3.定期进行乳腺X线摄影检查：对于40岁以上的女性，建议每年进行一次乳腺X线摄影检查。对于高风险人群，如家族中有乳腺癌病史、BRCA基因突变等，建议进行更频繁的检查。
4.避免暴露于放射线和某些化学物质：减少不必要的X线检查和放射性诊断，以降低乳腺癌的发病风险。同时，要避免接触某些化学物质，如多环芳烃、亚硝胺、二恶英等，这些化学物质可能会增加乳腺癌的发病风险。
如果发现乳房有肿块、乳头溢液、乳头凹陷、乳房皮肤橘皮样改变等异常，应及时到乳腺外科就诊。
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