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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳头内陷，也称为乳头凹陷，是一种常见的乳房问题，特别是在女性中。乳头内陷可能会影响乳房的外观和造成不适，但大多数情况下并不会对健康造成严重影响。乳头内陷通常是由于乳头周围组织的增长和收缩不平衡导致的，也可能与乳腺发育不良有关。
1.母乳喂养：如果有母乳喂养的需求，建议在孕期开始进行乳房护理，包括按摩和牵拉乳头。在哺乳时，正确的含接姿势也有助于预防和改善乳头内陷。
2.穿着合适的内衣：选择合适的内衣对于改善乳头内陷非常重要。应选择无钢圈、棉质透气的内衣，避免过紧或过松的胸罩。
3.保持乳房清洁：每天用温水清洗乳头和乳晕，以保持局部清洁。避免使用刺激性的清洁剂或香皂，以免引起皮肤干燥和刺激。
4.使用乳头吸引器：乳头吸引器是一种专门设计用于改善乳头内陷的工具。通过使用乳头吸引器，可以逐渐拉长乳头并增加其突出度。
5.手法牵引：自行将乳头向外牵拉，每天数次，每次约5-10分钟，以逐渐恢复乳头的突出。
建议尽快去看医生进行检查，确定乳房问题的具体情况，并根据医生的建议进行治疗或管理。同时，也可以考虑寻求心理健康专家的支持，帮助维护心理健康。
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