紧张血压会升高多少

来源：医联媒体

: 庞吉成 主治医师 淄博市妇幼保健院心理咨询科

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紧张的状态下血压会升高多少，没有一个标准范围。因为对于神经功能不稳定的人，有可能收缩压一下子就可以达到200mmHg，有一些患者有可能仅仅是轻微的升高，但是不超过正常范围。另外还要看患者既往有没有高血压病史，如果有高血压病史，在紧张的时候就更容易出现血压升高，相对而言升高的程度也会更加严重，但是至于会升高多少，没有统一的标准。因为有一些患者平日里本身就容易焦虑、紧张，而有一些患者心理素质比较好，有可能即使紧张，血压也只是稍有升高。如果想要具体评估目前患者血压的平稳程度，建议可以做动态血压监测。

一紧张血压就升高怎么缓解

1、深呼吸。深呼吸是一种有效缓解紧张情绪的方法，可以慢慢进行腹式呼吸，这样情绪就能平稳下来。

2、运动。在情绪紧张的时候，可以进行一下散步，小跑等运动，这样可以减轻紧张的情绪。如果没有时间运动，可以伸伸懒腰，这样可以促进身体血液循环，舒展紧绷的身体，帮助稳定情绪，降低血压。

3、洗一个热水澡。洗澡不仅可以清洗身体得污垢，还有利于身体得血液循环，对缓解疲劳和消除紧张情绪有很好的效果。

4、咨询医生。如果经常情绪紧张，除了血压高以外，还引起了头痛，腹痛等身体不适的症状，就需要去咨询医生，不要把紧张和压力都憋在心里，以免影响身心健康。

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