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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳房小扁平是许多女性面临的问题，可以通过饮食调理、胸部锻炼、按摩刺激等方式改善。
1.食调理：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、蛋类、奶制品、坚果等，食物中的营养成分有助于促进乳房的发育，如大豆及其制品中含有的植物雌激素，可能对乳房发育有一定的积极作用。
2.胸部锻炼：进行针对性的胸部运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟、游泳等，可以锻炼胸部肌肉，使胸部看起来更加挺拔和丰满，如俯卧撑能有效增强胸大肌的力量，提升胸部的紧致度。
3.按摩刺激：用适当的手法和力度按摩乳房，刺激乳腺组织的发育，促进血液循环，有助于乳房发育。
如果对乳房的大小和形态比较在意，可以考虑咨询专业的医生，采取针对性的措施改善乳房偏小。
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