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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
一般来说，轻微的乳腺增生可以自愈。建议在生活上保持良好的心态、合理的饮食、适量的运动。
乳腺增生是一种良性疾病，通常是由于荷尔蒙水平变化引起的，包括月经周期、怀孕、哺乳等情况。一般来说，轻微的乳腺增生并不需要进行治疗，因为很可能会在月经周期的变化中逐渐缓解或消失。
因此，患者在生活中需要采取一些措施来促进乳腺增生的消退。例如，不良情绪会加重乳腺增生的症状，保持良好的心态对于缓解乳腺增生非常重要。其次，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃一些高脂肪、高糖、高盐的食物。此外，建议每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以促进血液循环。最后，按摩乳房也可以促进乳腺增生的消退，建议每天早晚各按摩一次，每次10-15分钟。
需要注意的是，如果乳腺增生的症状比较严重，或者已经发展成了乳腺纤维瘤等疾病，就需要及时就医治疗。
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