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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
压力可以影响身体的多个系统，包括内分泌系统。当感到压力时，身体会释放应激激素，如皮质醇和肾上腺素。这些激素的增加可能导致乳腺组织的肿胀和疼痛。以下是一些建议：
1.管理压力：学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、运动、放松练习和良好的时间管理。寻找适合自己的方式来减轻压力，可以通过与朋友、家人交流，或者寻求专业心理咨询帮助。
2.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入，有助于减轻压力和改善整体健康。
3.乳房自我检查：定期进行乳房自我检查，及早发现任何异常情况。如果乳房痛持续或加重，或伴有其他异常症状，如肿块、分泌物等，建议及时就医进行专业检查。
如果乳房痛严重或持续时间较长，建议咨询医生进行评估和诊断。医生可能会进行乳房触诊、影像学检查或其他相关测试，以确定疼痛的原因并制定适当的治疗计划。
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