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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
去除头皮屑需要从多个方面综合调理。保持规律作息、采用正确的洗头方法、饮食调整、使用去屑产品等都是有效的措施。
1.保持规律作息：作息不规律可能导致头皮油脂分泌异常，使头皮屑增多。因此，建议保持规律的作息时间，减少熬夜，有助于改善头皮屑问题。
2.采用正确的洗头方法：洗头时，选择刺激性较小的洗发水，并将洗发水挤在手心，搓出泡沫后再抹在头发上。用指腹轻轻揉搓头皮，避免用指甲刮擦，以免刺激头皮。同时，注意用温水冲洗干净，避免洗发水残留在头皮上。
3.饮食调整：头皮屑问题可能与体内缺乏B族维生素有关。因此，建议多摄入富含B族维生素的食物，如瘦肉、蛋类、深绿色蔬菜等。此外，保持充足的水分摄入也有助于改善头皮环境。
4.使用去屑产品：市面上有很多针对头皮屑问题的洗发水和护发素产品。选用含有去屑成分的产品，如酮康唑、水杨酸等，可以帮助减少头皮屑。
另外，尽量避免频繁染发、烫发等化学处理，以免对头皮造成过度刺激，加重头皮屑问题。
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